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| induzione magnetica |
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Magnetoterapia è efficace: per la gestione alternativa del dolore
Rapida riduzione del dolore: confronto tra Caldo contro Freddo
Può capitare d'esser afflitti da un dolore cronico ad un'articolazione, ad un muscolo oppure ad un legamento. Magari si è lontani da casa e non si sa che fare. C'è un modo relativamente semplice ed anche economico per portare sollievo in queste situazioni. Consiste nell'utilizzo del caldo o del freddo. Ma vediamo come e quando utilizzare l'uno o l'altro.
Regola 1: solo tu puoi sapere come questo tipo di trattamento può portare beneficio al tuo specifico tipo di dolore. Ecco perché questo va bene per te invece che per un altro. Quindi se hai deciso che il ghiaccio piuttosto che il calore può essere tuo alleato per questo dolore, ci sono alcuni importanti fatti che devi sapere, per non rischiare di far addirittura aumentare il dolore!
Regola 2: ATTENTO a non bruciare o congelare l'area interessata dal dolore. Potrà sembrarti sciocco ma davvero conviene non aumentare il tempo d'esposizione e soprattutto non aumentare la temperatura calda o diminuire quella fredda. Anche perché non è vero che se lo fate aumenta il sollievo. Anzi.
Lasciatelo andare: il trattamento col calore si può fare utilizzando un cuscino riscaldante elettrico (termoforo), un impacco/compressa caldo umida o al minimo una bottiglia di acqua calda. Un'altra opzione è un cuscino elettrico a sabbia (termoforo a sabbia) che riscalda per diverse ore per alleviare il dolore. In medicina trova consenso generale che caldo, caldo umido sia la prima scelta. E 'rilassante, gestibile, e non troppo drastico per l'infiammazione. Questo calore può penetrare e non secca la pelle.
Regola 3: Se si utilizza il calore, è necessario prestare attenzione a per quanto tempo ed a quanta pressione vengono impigate nel tuo trattamento. Il calore moderato è efficace. La fonte di calore non deve essere avvolta intorno alla parte, ginocchio, gomito, schiena, braccio ecc, al fine di svolgere bene il suo lavoro, ma piuttosto solo sull'area piu prossima al dolore.
Mantenere il calore per circa 20 minuti, per poi rimuoverlo. Il tuo medico può averti anche indicato di ripetere l'applicazione del calore ancora dopo 20 minuti. O può averti detto di utilizzare queste applicazioni calde in 3 diversi momenti durante la giornata.
Regola 4: Non applicare calore su creme, gel, cerotti adesivi in cui ci sono sostanze chimiche che stanno già creando una fonte di calore per il tuo dolore. Non mettere una benda stretta su una di queste patch. Si potrebbe causare una grave ustione.
Regola 5: Mai premere direttamente su di un cuscinetto riscaldante, sia esso umido o secco. Invece, poggiaci sopra o poggialo sopra di te (piega una coperta sul cuscinetto od usa una bottiglia per appesantirlo se ne hai bisogno). Questo aggiunge una pressione lieve all'area che vuoi aiutare.
Terapia del dolore con il freddo/ghiaccio può essere realizzata con una borsa di ghiaccio od una busta di ghiaccio chimico. Rompere dei cubetti di ghiaccio in un sacchetto di plastica o un sacchetto di verdure surgelate svolgerà anche bene questo compito.
Regola 6: Avvolgere il ghiaccio in un asciugamano o un panno umido prima di metterlo in contatto diretto con la pelle. Il ghiaccio può anche "bruciare" la tua pelle se lasciato troppo a lungo. Again, the 20 minute rule applies: Twenty minutes on, then take it off. Ancora una volta vale la regola dei 20 minuti: tienilo venti minuti e poi toglilo.
Comunque ogni persona con un infiammazione è unica. Ed è unica anche la sua storia Di solito il calore è maggiormente auspicabile al mattino per alleviare la rigidità ed il dolore e far subito mettere in movimento le articolazioni. La sera e la notte sono il momento giusto per usare il freddo/ghiaccio per lenire il dolore e l'indolenzimento/irritazione derivanti dalla vostra attività quotidiana.
Comunque, potresti sentire utile fare proprio il contrario! Potresti forse voler usare solo il freddo, o solo il calore, quando desideri sollievo dal dolore. Non ti sentire strano ouori dalla normalità.
Se questo post ti sembra "molto rumore per nulla", t'invito a riflettere e ripensarci. Questa semplice tecnica ti consente di gestire una parte del tuo piano di recupero dal dolore. Ed è questo il potere. Stai prendendo il controllo per sentirti meglio. E questo è un passo da gigante nella direzione positiva.
Il calore e il ghiaccio sono convenienti, disposnibili e poco costosi. Basta fare la tua scelta ed... avere una nuova buona giornata!
Regola 1: solo tu puoi sapere come questo tipo di trattamento può portare beneficio al tuo specifico tipo di dolore. Ecco perché questo va bene per te invece che per un altro. Quindi se hai deciso che il ghiaccio piuttosto che il calore può essere tuo alleato per questo dolore, ci sono alcuni importanti fatti che devi sapere, per non rischiare di far addirittura aumentare il dolore!
Regola 2: ATTENTO a non bruciare o congelare l'area interessata dal dolore. Potrà sembrarti sciocco ma davvero conviene non aumentare il tempo d'esposizione e soprattutto non aumentare la temperatura calda o diminuire quella fredda. Anche perché non è vero che se lo fate aumenta il sollievo. Anzi.
Lasciatelo andare: il trattamento col calore si può fare utilizzando un cuscino riscaldante elettrico (termoforo), un impacco/compressa caldo umida o al minimo una bottiglia di acqua calda. Un'altra opzione è un cuscino elettrico a sabbia (termoforo a sabbia) che riscalda per diverse ore per alleviare il dolore. In medicina trova consenso generale che caldo, caldo umido sia la prima scelta. E 'rilassante, gestibile, e non troppo drastico per l'infiammazione. Questo calore può penetrare e non secca la pelle.
Regola 3: Se si utilizza il calore, è necessario prestare attenzione a per quanto tempo ed a quanta pressione vengono impigate nel tuo trattamento. Il calore moderato è efficace. La fonte di calore non deve essere avvolta intorno alla parte, ginocchio, gomito, schiena, braccio ecc, al fine di svolgere bene il suo lavoro, ma piuttosto solo sull'area piu prossima al dolore.
Mantenere il calore per circa 20 minuti, per poi rimuoverlo. Il tuo medico può averti anche indicato di ripetere l'applicazione del calore ancora dopo 20 minuti. O può averti detto di utilizzare queste applicazioni calde in 3 diversi momenti durante la giornata.
Regola 4: Non applicare calore su creme, gel, cerotti adesivi in cui ci sono sostanze chimiche che stanno già creando una fonte di calore per il tuo dolore. Non mettere una benda stretta su una di queste patch. Si potrebbe causare una grave ustione.
Regola 5: Mai premere direttamente su di un cuscinetto riscaldante, sia esso umido o secco. Invece, poggiaci sopra o poggialo sopra di te (piega una coperta sul cuscinetto od usa una bottiglia per appesantirlo se ne hai bisogno). Questo aggiunge una pressione lieve all'area che vuoi aiutare.
Terapia del dolore con il freddo/ghiaccio può essere realizzata con una borsa di ghiaccio od una busta di ghiaccio chimico. Rompere dei cubetti di ghiaccio in un sacchetto di plastica o un sacchetto di verdure surgelate svolgerà anche bene questo compito.
Regola 6: Avvolgere il ghiaccio in un asciugamano o un panno umido prima di metterlo in contatto diretto con la pelle. Il ghiaccio può anche "bruciare" la tua pelle se lasciato troppo a lungo. Again, the 20 minute rule applies: Twenty minutes on, then take it off. Ancora una volta vale la regola dei 20 minuti: tienilo venti minuti e poi toglilo.
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| foto: processo infiammatorio |
Comunque ogni persona con un infiammazione è unica. Ed è unica anche la sua storia Di solito il calore è maggiormente auspicabile al mattino per alleviare la rigidità ed il dolore e far subito mettere in movimento le articolazioni. La sera e la notte sono il momento giusto per usare il freddo/ghiaccio per lenire il dolore e l'indolenzimento/irritazione derivanti dalla vostra attività quotidiana.
Comunque, potresti sentire utile fare proprio il contrario! Potresti forse voler usare solo il freddo, o solo il calore, quando desideri sollievo dal dolore. Non ti sentire strano ouori dalla normalità.
Se questo post ti sembra "molto rumore per nulla", t'invito a riflettere e ripensarci. Questa semplice tecnica ti consente di gestire una parte del tuo piano di recupero dal dolore. Ed è questo il potere. Stai prendendo il controllo per sentirti meglio. E questo è un passo da gigante nella direzione positiva.
Il calore e il ghiaccio sono convenienti, disposnibili e poco costosi. Basta fare la tua scelta ed... avere una nuova buona giornata!
Altri 3 consigli per ridurre il dolore al piede (2° parte)
Senti un forte dolore ai piedi? Oppure una
persistente sensazione di fastidio-disagio-dolore che va e viene? O
forse un dolore alle piante dei piedi, ai talloni, alle articolazioni
piuttosto che alle volte plantari? Se è così, puoi avere uno degli altri 3 disturbi più comuni, ma curabile, dei piedi.
Prevenzione infortunio sportivo
Se ami praticare sport non aspettare di avere un infortunio sportivo: previenilo.
Le lesioni sono frustranti, ma se sei un serio atleta, professionista o dilettante, o uno del fine settimana, se giochi nella tua squadra di scuola o semplicemente ti diverti con gli amici del club, è probabile ad un certo punto sperimentare lesioni.
Le lesioni più comuni derivanti da un uso eccessivo sono fratture da stress, dolore al tendine d'Achille, tendiniti, distorsioni della caviglia, e neuromi di Morton. Benché queste condizioni possano essere trattate senza tutori, gessati e non, od interventi chirurgici, esse richiedono stretto controllo medico. Molto spesso, il trattamento degli infortuni sportivi inizia con una comprensione della base biomeccanica che li provoca. Il tuo medico, ortopedico, fisiatra o dello sport, eseguiranno una valutazione complessiva biomeccanica per determinare il modo migliore per controllare queste forze biomeccaniche, per consentire un rapido recupero e per prevenire ulteriori lesioni.
Se non trattata o se l'attività viene ripresa prematuramente, il pregiudizio recato può essere ulteriormente aggravato. L'obiettivo dev'esser quello di lavorare insieme a te per ridurre al minimo i tempi di inattività, se del caso, e guarirti nel più breve tempo possibile.
Esaminare infine anche le abitudini d'allenamento ed adottare quelle per prevenire che queste si ripetano.
Le lesioni sono frustranti, ma se sei un serio atleta, professionista o dilettante, o uno del fine settimana, se giochi nella tua squadra di scuola o semplicemente ti diverti con gli amici del club, è probabile ad un certo punto sperimentare lesioni.
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| foto: frattura calcagno |
Se non trattata o se l'attività viene ripresa prematuramente, il pregiudizio recato può essere ulteriormente aggravato. L'obiettivo dev'esser quello di lavorare insieme a te per ridurre al minimo i tempi di inattività, se del caso, e guarirti nel più breve tempo possibile.
Esaminare infine anche le abitudini d'allenamento ed adottare quelle per prevenire che queste si ripetano.
Cos'è il plantare.
Con questo termine ci si riferisce all'ortesi plantare, o meglio di piede, cioé ad un dispositivo medico di classe 1 che segue più o meno fedelmente il contorno e l'impronta dei piedi. Può essere predisposto, personalizzato su misura e su calco su misura. Questa soletta, comunemente prescritta dal medico specialista in ortopedia, ma anche fisiatria e reumatologia ed altro, s'interpone fra il piede e la scarpa favorendo un appoggio giusto del piede o per corregge
eventuali atteggiamenti viziati e malformazioni
Un’accurata diagnosi della funzionalità del piede fatta dal medico specialista solamente se seguita da valutazione biomeccanica, con esame dell'appoggio, e dalla presa di un’impronta adeguata del piede fatta dal tecnico ortopedico permetterà di avere un plantare che sia in grado di controllare e risolvere o partecipare a risolvere il problema del paziente.
Non bisogna dimenticare che l'esito di questa terapia è strettamente legato all'età della persona e delle condizioni della patologia o disfunzione rilevata.
Video tratto dalla trasmissione "Salute" a cura dell'Ufficio Stampa dell'Ulss 20 di Verona. Per vedere la puntata collegati all'indirizzo http://video.ulss20.verona.it/salute1011-puntata8.html.
Un’accurata diagnosi della funzionalità del piede fatta dal medico specialista solamente se seguita da valutazione biomeccanica, con esame dell'appoggio, e dalla presa di un’impronta adeguata del piede fatta dal tecnico ortopedico permetterà di avere un plantare che sia in grado di controllare e risolvere o partecipare a risolvere il problema del paziente.
Non bisogna dimenticare che l'esito di questa terapia è strettamente legato all'età della persona e delle condizioni della patologia o disfunzione rilevata.
Da quando l'evoluzione tecnologica offre
specifiche per l'appoggio a terra del piede in movimento anche gli
sportivi hanno iniziato a beneficiare del plantare.
Video tratto dalla trasmissione "Salute" a cura dell'Ufficio Stampa dell'Ulss 20 di Verona. Per vedere la puntata collegati all'indirizzo http://video.ulss20.verona.it/salute1011-puntata8.html.
I dolori al piede
Ecco un video che meglio spiega come può essere complesso effettuare una corretta valutazione di un dolore al piede, se si vuole risolvere rapidamente e senza l'uso di farmaci o lunghi trattamenti riabilitativi fisioterapici. Men che meno invasivi e cruenti interventi chirurgici che potrebbero addirittura minare in modo irreversibile l'anatomia naturale.
Attenzione: affidarsi alla valutazone medica, confortata dalla consulenza di un tecnico ortpedico esperto, per la realizzazione di un'ortesi plantare su misura.
Leggi le avvertenze mediche in homepage
Attenzione: affidarsi alla valutazone medica, confortata dalla consulenza di un tecnico ortpedico esperto, per la realizzazione di un'ortesi plantare su misura.
Leggi le avvertenze mediche in homepage
3 consigli per ridurre il dolore al piede
Senti un forte dolore ai piedi? Oppure una persistente sensazione di fastidio-disagio-dolore che va e viene? O forse un dolore alle piante dei piedi, ai talloni, alle articolazioni piuttosto che alle volte plantari? Se è così, puoi avere uno dei 3 disturbi più comuni, ma curabile, dei piedi.
Come le impronte digitali i tuoi piedi sono davvero unici. Hanno profilo e curve che spesso non sono supportati dalle suole delle scarpe comuni. Tuttavia ci sono alcune semplici cose che puoi fare per eliminare o evitare il dolore ai piedi.
Ci presentiamo
I piedi.
Nostro sostegno quotidiano nonchè il primo mezzo di trasporto e di autonomia in dotazione.
Bistrattati in tante occasioni, fino al punto di fare male.
Il DOLORE, appunto, ci arresta.
A volte momentaneamente, a volte è intermittente, a volte non vuole andare via.
Vedremo insieme alcuni utili consigli per ridare Energia e nuovo Vigore alle nostre estremità o far diminuire o cessare
Condividere la parola chiave con cui aggiorneremo il blog, attenti alle Vostre richieste.
Nostro sostegno quotidiano nonchè il primo mezzo di trasporto e di autonomia in dotazione.
Bistrattati in tante occasioni, fino al punto di fare male.
Il DOLORE, appunto, ci arresta.
A volte momentaneamente, a volte è intermittente, a volte non vuole andare via.
Vedremo insieme alcuni utili consigli per ridare Energia e nuovo Vigore alle nostre estremità o far diminuire o cessare
"l’esperienza sensoriale ed emozionale spiacevole associata a danno tissutale, in atto o potenziale, o descritta in termini di danno".
Condividere la parola chiave con cui aggiorneremo il blog, attenti alle Vostre richieste.
Piedi dolenti a fine giornata
Repetitive Strain Injury
Pensate a
chi per lavoro resta in piedi per diverse ore al giorno: commesse,
professionisti, medici, infermieri, tecnici ed operai...
Il rischio di sviluppare lesioni durante il lavoro in piedi varia tra persone a seconda dei diversi tipi di piede. Piedi ad arco longitudinale alto e ad arco longitudinale basso, così come i piedi rigidi e flessibili, sono considerati avere diversi profili d'infortunio, mentre quelli con archi normali potrebbero soffrire meno danni.
Buone scarpe sono la premessa importante per la buona postura.
Ma per quanto buone esse siano solo un giusto plantare su misura può assicurare il corretto appoggio, quindi assi anatomici rispettati.
Questa la giusta prevenzione contro RSI oggi, artriti, artrosi fino a dismorfismi acquisiti domani. Trascurati possono anche concludersi con un'invalidità.
La perdita d'efficienza oltre a causare malessere porta ad una maggior spesa per le cure, e pone le basi per una limitazione d'autonomia, con conseguenze ancora peggiori.
Meglio chiedere consiglio ad uno specialista ortopedico.
Meglio una buona ortesi plantare oggi che... interventi più radicali domani.
Pensate a
chi per lavoro resta in piedi per diverse ore al giorno: commesse,
professionisti, medici, infermieri, tecnici ed operai...Il rischio di sviluppare lesioni durante il lavoro in piedi varia tra persone a seconda dei diversi tipi di piede. Piedi ad arco longitudinale alto e ad arco longitudinale basso, così come i piedi rigidi e flessibili, sono considerati avere diversi profili d'infortunio, mentre quelli con archi normali potrebbero soffrire meno danni.
Buone scarpe sono la premessa importante per la buona postura.
Ma per quanto buone esse siano solo un giusto plantare su misura può assicurare il corretto appoggio, quindi assi anatomici rispettati.
Questa la giusta prevenzione contro RSI oggi, artriti, artrosi fino a dismorfismi acquisiti domani. Trascurati possono anche concludersi con un'invalidità.
La perdita d'efficienza oltre a causare malessere porta ad una maggior spesa per le cure, e pone le basi per una limitazione d'autonomia, con conseguenze ancora peggiori.
Meglio chiedere consiglio ad uno specialista ortopedico.
Meglio una buona ortesi plantare oggi che... interventi più radicali domani.
Dolore al piede ai tendini e legamenti non riesco a camminare...
Impara come fare un massaggio terapeutico per alleviare il dolore generalizzato ai piedi con questo video gratuito on line.
Inoltre esercizi di terapia fisica per alleviare il dolore alla caviglia ed al piede. Esperta: Monica Paradise ...
Il massaggio dei piedi non è solo un trattamento rilassante ed estremamente gratificante, ma diviene anche rivalutante ed utile per il benessere in generale.
Inoltre esercizi di terapia fisica per alleviare il dolore alla caviglia ed al piede. Esperta: Monica Paradise ...
Il massaggio dei piedi non è solo un trattamento rilassante ed estremamente gratificante, ma diviene anche rivalutante ed utile per il benessere in generale.
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